LANGREND
PERFORMANCE
Få bedre teknik, bliv hurtigere i sporet og hold energien, når kroppen bliver træt.
BLIV KLAR TIL MANGE TIMER PÅ SKI – OG BYG EN KROP, DER IKKE KNÆKKER UNDERVEJS
Du har besluttet dig.
Du vil gå Vasaloppet.
Måske Birkebeinerrennet.
Eller et løb Sydpå.
Men du ved ikke helt, hvor du skal starte.
Skal du bare gå mere på ski?
Rulleski? Løbe? Styrketræne?
Hvor meget – og hvor hårdt?
Du vil gerne gøre det rigtigt.
Ikke bare håbe på det bedste.
Mange af dem vi møder, står samme sted.
Nogle er i god form – men mangler teknik og styrke på ski.
Andre har erfaring – men overvurderer, hvor klar kroppen egentlig er.
Og nogle mangler både udholdenhed, styrke og det tekniske fundament.
For mange handler det ikke kun om træningen.
Det handler om, at kroppen ikke er klar til at holde til det arbejde, de lægger i det.
De træner – men får ikke det ud af det, de burde.
Eller møder op til næste pas uden at være klar igen.
Hos os handler det ikke om at gøre mere.
Det handler om at gøre det rigtige – og sørge for, at kroppen kan blive ved.
ARBEJDE + HVILE = RESULTATER
Det lyder simpelt.
Og det er det også.
Men de færreste får det til at hænge sammen i praksis.
Det her er det, vi arbejder med
Din restitution
så du faktisk bliver bedre af din træning – og ikke bare mere træt
Din mobilitet og stabilitet
så du kan bevæge dig bedre på ski – og få mere ud af hvert eneste stavtag
Din styrke og power
så du kan holde trykket – også når det begynder at blive hårdt
Din udholdenhed
så du ikke går i stå halvvejs – men kan holde tempoet hele vejen
LANGREND KRÆVER MERE END BARE VILJE
Vi har selv stået på startlinjen.
Vasaloppet. Birken.
Marcialonga. Nattvasan.
Vi ved, hvor meget det kræver
at gå mange timer på ski og stadig
have noget at skyde med.
For når timerne bliver mange, og
løbet trækker tænder ud,
bliver det tydeligt, hvor der mangler
styrke, kapacitet – og hvor kroppen
begynder at sige fra.
Vores egen erfaring med langløb
var med til at starte jagten på at finde ud af,
hvad der faktisk virker i praksis.
Siden da har vi arbejdet med skiløbere,
der vil mere end bare komme igennem.
Den afgørende forskel?
Ikke bare hvor meget du træner.
Men om din krop kan holde til det
– dag efter dag, uge efter uge.
Vi er ikke for dig,
der bare vil krydse fingre og håbe
på det bedste i sporet.
Vi er for dig,
der vil forberede dig ordentligt.
Langrend Performance Forløb
28-Dages Langrend Performance Transformation
Indledende Restitutions Screening (45 min.)
Indledende Mobilitets-, Stabilitets & Teknik Screening (45 min.)
Skræddersyet Restitutionsplan til at optimere energi og perfomance
Skræddersyet Mobilitetsprogram til at forebygge overbelastningsskader
Langrends-specifikt Konditionsprogram via vores norske partner PrestasjonsBoost (Vasaloppet rekordholder og 3 x Marcialonga vinder Tord Asle Gjerdalen laver dine konditionsprogrammer til dig)
Semi-privat rulleski-træning 1 gang om ugen med fokus på teknik
Semi-privat personlig træning 1 gang om ugen med fokus på power & styrke
Individuel Restitutions Coaching hver uge
Opvarmningsprogram til rulleski og løb
BONUS GAVE: Maurten goodiebag (værdi 500kr.)
7.650 kr.
Langrend Performance
Medlemskab
12 ugers løbende medlemskab
Indledende Restitutions Screening (45 min.)
Indledende Mobilitets-, Stabilitets & Teknik Screening (45 min.)
Opfølgende Screening hver 12. uge
Skræddersyet Restitutionsplan til at optimere energi og perfomance
Skræddersyet Mobilitetsprogram til at forebygge overbelastningsskader
Langrends-specifikt Konditionsprogram via vores norske partner PrestasjonsBoost (Vasaloppet rekordholder og 3 x Marcialonga vinder Tord Asle Gjerdalen laver dine konditionsprogrammer til dig)
Semi-privat rulleski-træning 1 gang om ugen med fokus på teknik
Semi-privat personlig træning 1 gange om ugen med fokus på power & styrke
Individuel Restitutions Coaching hver 2. uge
Opvarmningsprogram til rulleski og løb
10% Medlemsrabat på alle Maurten kosttilskud
10% Medlemsrabat på alt Therabody recovery udstyr
3.700 kr. hver 4. uge
Vores 28-Dages Langrend Performance Transformation er for dig der vil arbejde målrettet med din teknik, performance, styrke, bevægelse og restitution i et struktureret forløb, med fokus på at transformere din teknik og træning på så kort tid som muligt, og lærer dig alt du behøver at vide for at kunne fortsætte din udvikling på egen hånd derefter.
Vores Langrend Performance Medlemskaber er for dig der vil arbejde målrettet med din kondition, performance, styrke, bevægelse og restitution, og få støtte og ansvarlighed hele vejen mod dine mål, for at tage dit langrendsløb til det næste niveau.
Du får specifik konditions- og tekniktræning fra tidligere Vasaloppet og 3 x Marcialonga vinder - og rekordholder i Vasaloppet - Tord Asle Gjerdalen fra PrestasjonsBoost (Officiel Vasaloppet Coach), kombineret med ugentlig rulleski-træning, styrke- og powertræning, samt restitutionscoaching hos Approach i København.
Ikke klar til et forløb endnu?
Vores Performance Evaluering er inkluderet i alle vores forløb, men kan også købes separat, hvis du først vil have en grundig vurdering af, hvad der holder dig tilbage.
Ski Performance Evaluering
45 min. privat restitutions screening
45 min. privat mobilitets- og stabilitets screening - specifikt for langrend
14-dages restitutions protokol
14-dages mobilitetsprogram inkl. videoinstruktion af alle øvelser
Ski/Rulleski specifikt opvarmningsprogram
2.000kr
ET PROGRAM DER PASSER TIL DIG - IKKE OMVENDT
SKI-SPECIFIK PLAN
En plan der passer til dine mål - og din hverdag
Løbende justering og opdatering
RESTITUTIONS COACHING
Vi sikrer at du får noget ud af hver eneste træning - ikke bare gennemfører den
Tæt personlig opfølgning, så du hele tiden ved hvad du skal gøre
PERSONLIG TRÆNING
Semi-Privat personlig træning (2–6 personer), hvor øvelserne og intensiteten bliver tilpasset til dig og dit niveau
⭐️5,0 på Google
Baseret på +50 anmeldelser fra vores klienter
“Jeg startede hos Approach for at få styr på styrketræningen og min cardio (især langrend), men jeg fik meget mere end det. Som 59-årig har jeg opdaget, at deres fokus på mobilitet og selv-massage er guld værd – det holder mig bogstaveligt talt 'stærk og smertefri'.
Strukturen med månedlige opdateringer af min træningsplan holder mig på sporet, og resultaterne taler for sig selv. Det eneste problem er, at det er hårdt ved mit tøjbudget; brystkassen er vokset så meget, at mine skjorter er blevet alt for små, selvom de stadig passer fint over maven.
En varm anbefaling herfra – uanset om du vil være stærkere eller bare gerne vil kunne bevæge dig uden smerter!”
Thomas Hagerup
HVIS DU VIL VÆRE KLAR, NÅR DET GÆLDER - SÅ START HER
DINE NÆSTE SKRIDT
1
GRATIS INTRO OPKALD
Vi starter med en kort samtale om dit mål, din nuværende situation og hvad der holder dig tilbage.
2
VI ANBEFALER DET RETTE FORLØB
På baggrund af samtalen anbefaler vi den løsning, der passer bedst til dit mål, dit udgangspunkt og hvor meget støtte du har brug for.
3
DIT FORLØB
STARTER
Alle vores forløb starter med en grundig Performance Evaluering, hvor vi undersøger, hvor du er, hvad der holder dig tilbage og hvad der skal til for at rykke dig videre, så vi kan tilpasse forløbet til dig.